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俯卧撑的正确做法
中姿俯卧撑 中姿俯卧撑是最常见的俯卧撑姿势，它的正确姿势是身体挺直撑于地面，脚尖和双手作为支撑点，双手的间距比肩略宽，腹部肌肉收紧，将身体下压直至腹部与地面触碰，再把身体抬起重复以上动作。
俯卧撑的正确做法是：需要将腹部收紧，身体下压直至与手背高度接近，再将身体恢复到初始姿势并重复以上动作。俯卧撑的姿势主要有高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。
当你做俯卧撑时，把你的眼睛集中在那个地方。这将使你的脖子和身体的其他部分保持一致。挤压到腋窝当你压到腋下时，会激活你的背阔肌辅助俯卧撑，保持上半身挺直。
俯卧撑的正确做法如下：一般俯卧撑，这种俯卧撑是最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
标准俯卧撑的正确做法应该怎么做?
双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。如果双脚分开过大，腿部也会参与发力，形成了手脚同步的4个支点，难以保证动作质量。
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身 *** ，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。
俯卧撑正确做法如下：首先，准备动作非常重要。从双手撑地的动作开始，训练者的手与肩尽量同宽或稍宽，肩膀和手腕在同一条直线上。手指稍稍分开，指尖正对前方。
第1种：标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
俯卧撑的正确做法视频
1、俯卧撑的正确做法：之一步，双手撑在地上，双脚放在椅子或者垫子上，形成一个俯卧的姿势。收紧腹部肌肉，并且挤压臀部肌肉，感觉不能再用力的时候就放松肌肉。
2、开始姿势身体俯身趴在地板上，双手全掌接触地面，放在身体两侧，手臂自然伸直支撑身体，两手间距略大于肩宽。挺胸收腹，保持脊柱中立位，腿部与躯干保持一条直线，颈部自然伸直。
3、双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。如果双脚分开过大，腿部也会参与发力，形成了手脚同步的4个支点，难以保证动作质量。
4、练习：不要翘下巴，也不要直视前方。而是在地板上找一个点，也就是手指前方左侧15-25 cm左右。当你做俯卧撑时，把你的眼睛集中在那个地方。这将使你的脖子和身体的其他部分保持一致。
5、俯卧撑的正确做法 一般俯卧撑 这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
6、俯卧撑的正确做法姿势 之一步 胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。第二步 双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。第三步 手臂完全伸直后，停顿一会儿。
俯卧撑的正确做法视频教程
开始姿势身体俯身趴在地板上，双手全掌接触地面，放在身体两侧，手臂自然伸直支撑身体，两手间距略大于肩宽。挺胸收腹，保持脊柱中立位，腿部与躯干保持一条直线，颈部自然伸直。
俯卧撑的正确做法：之一步，双手撑在地上，双脚放在椅子或者垫子上，形成一个俯卧的姿势。收紧腹部肌肉，并且挤压臀部肌肉，感觉不能再用力的时候就放松肌肉。
练习：不要翘下巴，也不要直视前方。而是在地板上找一个点，也就是手指前方左侧15-25 cm左右。当你做俯卧撑时，把你的眼睛集中在那个地方。这将使你的脖子和身体的其他部分保持一致。
双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。如果双脚分开过大，腿部也会参与发力，形成了手脚同步的4个支点，难以保证动作质量。
俯卧撑的正确做法姿势 之一步 胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。第二步 双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。第三步 手臂完全伸直后，停顿一会儿。
俯卧撑的正确做法：胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。手臂完全伸直后，停顿一会儿。
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